NATURLIG, HJEMMELAGET TØRRSJAMPO

En ting jeg ikke kunne klart meg uten; tørrsjampo! Jeg vasker håret maks 1-2 ganger i uka, og hvis håret trenger en oppfriskning i mellomtiden, er tørrsjampoen heeelt genial og ha! Enig?

Jeg bruker stort sett en fra Batiste som er for brunt hår. Den er billig, lett og få tak i og er den jeg synes fungerer best av de jeg har prøvd. Jeg er ikke superhysterisk når det kommer til kjemikalier osv, selv om jeg som sagt gradvis har byttet ut det meste av hudpleieprodukter til mer naturlige alternativer. Jeg er mest opptatt av de tingene jeg bruker hver eneste dag, og ikke like nøye med de som jeg bruker bare en sjelden gang… maskara for eksempel… kan nok telle på en halv hånd hvor mange ganger jeg bruker det i løpet av en måned.

Det samme gjelder hårspary og tørrsjampo… det bruker jeg oftere, men her synes jeg rett og slett det er vanskelig å finne gode, naturlige produkter. Kom gjerne med tips!? Ser det har kommet noen naturlige tørrsjampovarianter i diverse nettbutikker, men har ikke funnet noen til brunt hår enda… så jeg laget en selv 😉

Rett og slett kakaopulver. That´s it. Jeg synes det funker overraskende bra! Det gjør helt klart jobben med å redde fett hår (se bildet nedenfor), og i tillegg synes jeg faktisk det gir litt ekstra volum og struktur slik som en vanlig tørrsjampo gjør! Det er litt søl med det da, så jeg har den vanlige fra Betsie på lur også, men hvis jeg går tom, eller bare skal freshe opp litt sånn i hverdagen, funker kakao helt supert! For blondiner gir visst maisenna, potetmel eller arrowroot samme effekt.

Før – rimelig deilig fett hår, og etter – her har jeg kun massert inn kakaopulver og børstet håret. Ser jo nydusjet ut? For mindre søl kan man ha kakaoen i en boks med hullokk – en krydderbøsse for eksempel.

Flere som bruker dette trikset? 

 

TØRRBØRSTING

Hallo i fredagskvelden! Et lite hot egenpleietips fra meg; tørrbørsting!

Har dere prøvd det? Det er veldig deilig altså! Du bruker rett og slett en sånn børste, skrubbehanske eller lignende og skrubber hele kroppen i lette sirkelbevegelser når huden er tørr, FØR du går i dusjen. Og hva skjer daaa;

  • Du setter i gang blodsirkulasjonen og det gir et varmt og deilig energikick! Derfor liker jeg best å gjøre det med en gang jeg står opp, også hoppe i dusjen. Tar du i tillegg en kald dusj… daa våkner du da.
  • Du stimulerer lymfesystemet rett under huden som hjelper kroppen med avgiftning
  • Du fjerner døde hudceller og åpner porene, og etterlater huden silkemyk!

Jeg syntes der var litt vondt i starten når børsten var helt ny, så gjorde det bare forsiktig. Men nå som den har blitt mer brukt kan jeg ta hardere. Det er vondt, deilig og oppkvikkende på en gang, og man blir nesten litt avhengig etter hvert! Husker ikke helt hvor jeg kjøpte min, fant den på nett en plass. Men ser at både pureskin.no og skinlove.no har lignende. Også hadde det jo vært digg med en med langt skaft også, for ryggen!

God helg <3

 

SCAMPI NOODLE WOK

Luca style….

…en vanlig ettermiddag hos Aasen-Guichard 😉

Hvis du bor i Oslo, MÅ du gå til TUNCO på St.Hanshaugen og spise wok. Den er best!!
Hvis ikke… kan du lage denne;

SCAMPI NOODLE WOK
à la Luca, inspirert av TUNCO, 2-3 porsjoner

En stor pakke nudler (ca 500g)
2-300g kokt scampi
2-3 gulrøtter
1/2 paprika
1/2 squash
4 champingjong
Soyasaus
Søt chilisaus*
2 lime
1/2 bunt fersk koriander
Peanøtter

*Vi kjøpte bare en chilisaus, men lag gjerne selv! Det er mye sukker og dritt i de fleste som fåes kjøpt… google it, så finner du nok en enkel oppskrift 🙂

  1. Kok nudlene
  2. Stek/wok grønnsaker og scampi (men ikke for lenge så grønnsakene blir helt slappe)
  3. Bland nudler, grønnsaker, scampi, og sausene godt i en stor skål
  4. Toppes med saften av lime, peanøtter og hakket koriander

Nom nom 😀

 
 

SKINLOVE – NATURLIG OG ØKOLOGISK SKJØNNHET

I går skrev jeg at jeg i løpet av de siste årene gradvis har byttet ut det meste av hud- og kroppspleieprodukter til mer naturlige, rene og økologiske produkter. Huden er vårt største organ, og det vi smører på den trekkes inn i kroppen. Det er derfor like viktig at det vi smører på oss er trygt og rent, akkurat som maten vi spiser.

Jeg har testet og byttet til forskjellige merker de siste par årene, og funnet mange gode. Det er som sagt bare en fryd siden det stadig kommer nye slike produkter og butikker. Skinlove.no er en sånn nettbutikk, som selger rene, naturlige og økologiske hud- og kroppspleieprodukter. De har sååå mye fint, og jeg får lyst til å prøve ALT! Jeg var så heldig og få teste noe fra de! Jeg har veldig tørr og sensitiv hud, som lett blir irritert og får utslett om jeg bruker feil produkter. De anbefalte meg derfor disse produktene, ooog jeg digger de!

Pai Kamille og Rose rens: Rens har jeg brukt så lenge jeg kan huske, morgen og kveld, hver eneste dag, for å fjerne sminke og rense huden. Denne irriterer ikke og tørker ikke ut huden, men heller pleier med oljer, omega-3 og vitaminer.

Pai Lotus og Appelsinblomst toner: Herlig blomsterduft som jeg sprayer på ansiktet etter rens, eller når som helst i løpet av dagen hvis jeg trenger en oppkvikker! Perfekt å ha med i veska. Dette er en alkoholfri toner som beroliger, toner og pleier tørr og følsom hud. Den beskytter også huden mot frie radikaler.

Pai Back To Life Hydration serum: Jeg elsker serum, og bruker det under dagkrem eller olje. Serum trekker kjapt inn i huden og jobber dypere enn vanlig krem og olje. Denne gir fukt til dehydrert hud, uten å irritere.

Pai Avokado og Jojoba dagkrem: Siden jeg har falt pladask for ansiktsoljer det siste året, var jeg litt skeptisk til å gå tilbake til en krem. Men når jeg så ingredienslisten skjønte jeg at denne var jo stappet med gode oljer som jojobaolje, avokadoolje og tistelolje. Dessuten var det litt digg å smøre på noe som trekker kjapt inn i huden på dagtid, og huden min holder seg fuktet og myk hele dagen.

BYBI Supercharge serum: Denne bruker jeg på natta. Det er et mer oljete serum, så med denne føler jeg ikke at jeg trenger noe mer, og huden er fuktig og myk når jeg våkner. Den er en høykonsentrert behandling som går skikkelig i dybden i huden og virker gjenoppbyggende på cellene.

BYBI Babe Balm: Dette er et multiprodukt som kan brukes til alt! Highlighter, fuktighetskrem, rens, som primer under sminke, på øyebryn, på tørre hæler og albuer, på hårtuppene ooosv.

Simple As That solkrem: Jeg har alltid syntes solkrem har vært det ekleste å smøre på kroppen, fordi jeg tenker at det er en av verstingene når det kommer til kjemikalier. Så da er det digg og vite at det finnes rene, trygge produkter her også. Denne trakk raskt inn i huden uten å føles klissete. OM jeg gleder meg til å ta med denne til Portugal om et par uker eller!! Smører meg med den beste samvittighet da!

Odylique coconut candy scrub: Bare si coconut til meg så er jeg solgt. Og denne luktet deilig kokos, ikke sånn kunstig. Etter en dusj med denne, etterfulgt av Odylique Toning Fruit Butter, er huden silkemyk og fuktig! Den siste er også fin å bruke etter soling og bading… så disse to blir nok også med til Portugal.

Til slutt vil jeg også tipse om at de har sminke, for eksempel leppestiftene fra Living Nature, som både pleier og gir farge! Eller en jeg har blitt helt avhengig av; kremconcealeren RMS Un Cover-Up! Når jeg først prøvde denne syntes jeg den dekket for lite, men nå er jeg helt avhengig av den. Nå synes jeg den dekker akkurat passe, og gir den perfekte usminkede looken, der du ser freshere ut, uten at det ser ut som du har sminket deg. (Så kan man heller ha en som dekker mer på lur om det skulle trengs). Ser forresten også at de har merket Plume, som har et naturlig vippe- og brynserum + brynfarger med mange av de samme ingrediensene som i serumet… altså som får vipper og bryn til å vokse fortere og lengre. Yes pleeease. (Disse har jeg ikke prøvd selv… var bare et ekstra lite tips).

Sooo that was it. Har dere hørt om Skinlove før, og prøvd noen produkter? Jeg er i alle fall veeldig fornøyd så langt! Sånn egenpleie er noe jeg setter HØYT både i hverdagen og i helger med mer tid, og er like viktig for meg som å trene og spise sunt.

 

DERFOR BØR DU VELGE NATURLIG HUDPLEIE

«Naturlig» hud- og kroppspleie skulle jo være et tema på bloggen denne måneden. Jeg synes ordet naturlig kan være litt vanskelig å bruke… eller oppbrukt kanskje? Uansett… det som menes er jo i grunn hudpleie og sminke som har en mest mulig ren ingredienseliste, uten miljøgifter og unødvendige og skadelige stoffer i seg. Akkurat som i mat. For huden er tross alt vårt største organ, og det vi smører på den tas opp og går inn i blodet. Så ville du ikke spist det, bør du vel ikke smøre eller spraye det på kroppen heller?

Og tenkt så mye vi smører og sprayer på kroppen i løpet av et år? Såper, kremer, shampoo, balsam, tørrshampoo, hårspary, hårfarge, selvbruning, solkrem, sminke, parfymer, tannkrem, tannbleking… i tillegg til alt det andre i huset; vaskemiddel til klær, sengeklær, kopper og kar, og diverse vaskesprayer og godlukter…  ææææh, man får litt panikk av å tenke på det?

Men om man er tryggere på at de produktene man velger ikke er fulle av unødvendige stoffer og kjemikalier, så føles det mye bedre! Men hvordan vet man det? Man må jo ha ganske peil for å skjønne alle navn og ingredienser. Ukjente rare ord i ingredienselista kan like så godt være noe helt naturlig og ufarlig. Jeg har ikke peil i alle fall, men har blitt veldig nøye på hvilke merker og butikker jeg kjøper fra, sånn at jeg i alle fall kan føle meg litt tryggere.

Anbefaler deg å lese dette innlegget til Anja Stang:
Inneholder sminken din en coctail av miljøgifter og mikroplast? 

«Vel visste jeg at konvensjonell sminke inneholder mye rart, men at et bestselgende produkt fra et merke som markedsfører seg som trygt og rent inneholder mer miljøgifter enn brannskum? Se, det visste jeg ikke». 

«Produktet som scoret dårligst i testen var Cliniques bestselgende foundation, som faktisk inneholder 100 ganger mer fluorkarboner enn EUs nye grenseverdier vil tillate. Og åtte ganger mer enn det høyeste nivået som har blitt funnet i brannskum». 

Også om Body Shop, som hevder at de skal «berike mennesker så vel som naturen, dens økosystemer og ressurser»:

«I tillegg til 19 ulike fluorkarboner, inneholder flere av produktene andre miljøgifter som siloksaner og mikroplast. Spesielt sistnevnte kjenner vi godt skadevirkningene av, både på huden og i havet». 

Ehm ja…  som sagt er det vanskelig for mannen i gata å vite hva som er trygt. Men videre kommer Anja med noen råd som kan gjøre det lettere…

Dette kan du selv gjøre for å unngå tikkende bomber i ansiktet:

  • Bruk forbrukermakten og støtt økologiske parfymerier som kun fører naturlige og rene produkter. Noen favoritter: Gimle Økologiske Parfymeri, PureYou (tidligere PureSkin), Clean Living og Green Spirit. Du kan også få gode anbefalinger i helsekostbutikker som Røtter og Life.
    Også vil jeg (Maren) legge til nettbutikken SkinLove som jeg har fått testet produkter fra. Noen favoritter fra de kommer på bloggen i morgen 🙂
  • Let etter økologiske sertifiseringer og Svanemerkede produkter i hyllene.
  • Se etter miljøgifter på emballasjen: Styr unna produkter som inneholder stoffnavn som PTFE, Polytef, Perfluoro og Polyfluoro.
  • Inneholder produktet mikroplast? Se etter ingredienser som polyetylen, polypropylen, polyetylentereftalat, polymetylmetakrylat eller nylon.
  • Til slutt: Bruk appen Dyretestet? for å sjekke om et merke tester på dyr eller ikke. Det er rett og slett skikkelig dårlig karma, og heldigvis forbudt i EU.

Selv har jeg i løpet av de siste årene byttet til mer naturlig/renere: shampoo, balsam, deodorant, tannkrem, kroppsolje og skrubb, alt av ansiktspleie, neglelakker, vippe-/brynserum, hårkurer, noe sminke, og bruker lite parfyme rett på huden. Jeg er langt i fra hysterisk, men siden det stadig kommer nye gode produkter og butikker, er det det jo bare en fryd å bytte ut! Og noe lager enkelt jeg selv, med oljer. More about that…

I morgen kommer tips til noen nydelige produkter som jeg har fått teste fra SkinLove.no, så følg med!

Tenker dere på hva dere smører og sprayer på dere? 

 

SLIK TRENER OG SPISER JEG ETTER SYKLUSEN

Etter jeg skrev innlegget tren, spis og lev etter syklusen, fikk jeg spørsmål om jeg kunne komme med eksempler til hvordan jeg ville trent og spist i de forskjellige fasene. Og det kan jeg seff, for sånn som jeg gjør det er det jo ganske enkelt..

Først repetisjon av fasene;

  1. Blødningsfasen, fra første dag du får mensen. Varer som regel 3-7 dager.
  2. Follikelfasen, mellom mensen og egglsning, 7-10 dager. Østrogen dominerer.
  3. Eggløsning, 3-5 dager
  4. Lutealfasen, mellom eggløsning og mensen, 10-14 dager. Progesteron dominerer.

FOLLIKELFASEN OG STARTEN AV LUTEALFASTEN

Jeg skrev jo at jeg (og jenter flest), føler meg aller best i follikelfasen rett etter mensen, og litt ut i lutealfasen. Det er her jeg synes det er lettest å spise sunt, og jeg kan trene hardest. Eksempler på trening og mat for min del kan da være som dette:

MAT

Lavkarbobrød
Kraft
Supersmoothie
Breakfast bowl
Spinatsuppe
Torsk med eggsmør og søtpotetchips
Bønnesuppe

TRENING

SLUTTEN PÅ LUTEALFASEN OG MENSEN

Også når mensen nærmer seg i lutealfasen, og de første dagene av mensen har jeg gjerne mindre treningsmotivasjon, er trøttere, og har mer lyst på kosemat. Samtidig er det fortsatt viktig å tenkte på stabilt blodsukker og næringsrik mat. Treningen blir normalt noe roligere. Eksempler her på typisk mat og trening er:

MAT

Banankake
Arme riddere
Søtpotetchips
Marens supervafler
Lavkarbo cookies
Marens superpannekaker
Sjokolademousse
Taco
Surdeigspizza
Søtpotetpizza (bildene er visst borte, gammelt innlegg)

TRENING 

– Gå/jogge rolig tur med ei venninne, med litt feelgood musikk eller podcast. Noen podcastfavoritter HER og HER
– Yoga; se yogatips HER. 
– Lettere styrke, som her:

Som jeg skrev i forrige innlegg om dette er det nok mange måter og gjøre det på, og så klart enda mer spesifikke måter å gjøre det på, særlig når det kommer til maten… og spise den og den grønnsaken i de forskjellige fasene. Men jeg liker best å følge instinktet og intensjonen, og rett og slett lage og trene det som frister og føles best der og da.

Hvordan pleier dere og gjøre det? Kjøre på likt hele måneden, eller deler dere inn det på en eller annen måte? 

 

QUINOA SCAMPISALAT

Vår i lufta, ut av vinterdvale, da begynner jeg å crave lettere mat igjen; salater! Om vinteren går det mer i varm mat, kraftbaserte supper, gryter, kjøtt, fett… men når lysere og lettere dager kommer, vil jeg ha mere av «lettere» mat. Jeg kjøpte scampi her om dagen, og jeg lagde denne friske quinoa scampisalaten, og neste dag lagde Luca en scampi noodle wok (oppskrift på den kommer neste uke).

SCAMPI QUINOASALAT 
2 porsjoner 

1 dl quinoa
200-300 g ferdigkokt scampi
1-2 fedd hvitløk
Smør til steking
Rucola / spinat
Cherrytomat
1 mango
1 avokado
Sukkererter
1/2 kvast koriander
Olivenolje
Eplecidereddik eller balsamicoeddik
Salt og pepper

1. Skyll quinoaen godt, også kok de vann i 15 minutter. Avkjøl i ei skål.
2. Stek scampi i smør og hvitløk
3. Vask, kutt og bland i ei skål sammen med quinoaen og scampien; salat (rucola/spinat), tomat, mango, avokado, sukkererter og koriander
4. Smak til med olivenolje, eddik, salt og pepper og rør godt.

Denne fungerer fint som en rett alene, siderett, starter eller lunsj.

 

HADE MARS, HEI APRIL

APRIL! Beste måneden i året! Fordi jeg har bursdag da, og det endelig begynner å bli skikkelig vår! hihi. Vi er jo allerede godt i gang med april, men siden det har vært påske er det vel lov å henge litt etter… 😉

HADE MARS
 


MEG:
Meget fornøyd med å ha hatt enda en skype-portugisisktime! Det går ikke akkurat veldig fort frem med meg, men det er i alle fall en start. Skal til Portugal i slutten av måneden, så må vell prøve å få til minst én time til før jeg drar. Ellers har det vært en del modelljobbing, som alltid er en gøy variasjon i hverdagen. Også var det så klart superdigg med påskeferie (selv om jeg var syk).


BLOGGEN:
Girltalk – hormonsyklus, naturlig prevensjon og adaptogener har vært tema, og har tydeligvis falt i smak. Gøy når dere engasjerer dere med spørsmål og egne erfaringer 🙂


BESTE OPPSKRIFT
Snickerskake seff, selv om jeg bare linket til en tidligere oppskrift. Ellers lavkarbo surdeigsbrød. 

MEST LESTE INNLEGG:
Naturlig syklus og prevensjon
Hormonsyklus – fire faser
Adaptogener – hva er det?
doTERRA – eteriske oljer
Maca

MEST SETTE VIDEO
Uupsi.. ingen video fra mars. So little time, so much to do…

Throw back til bursdag i Portugal i april i fjor <3 

HEI APRIL

GLEDER MEG TIL:
London for å besøke søstera til Luca (til venstre på bildet) og Portugaaal i slutten av måneden! Tradisjon tro feires min og svigermor (i midten av bildet) sin bursdag der. Dette blir tredje året på rad, det gledes STORT og er noe jeg lenge har sett frem til.


BLOGGEN:
Her kommer det litt diverse, men ekstra fokus på hud- og kroppspleie denne måneden, og særlig da naturlige produkter, og noe hjemmelaget. Har også et par innlegg igjen fra forrige måneds girltalk, pluss  noen digge oppskrifter på lur. Oooog litt mere doTerra-oljer… for nå har jeg brukt de en del (MYE) og begynt å få noen favoritter, og fav måter og bruke de på. Skal prøve å få i gang vloggen igjen, men jaggu meg ikke lett å få den til å flyte, siden det krever så mye mer tid og planlegging… men lover å gjøre et forsøk. NOE må jeg da få til.

APRIL, BRING IT!