Treningsdagbok uke 10, og intervalløkt 20/10

Forrige uke startet med lite trening på grunn av mye jobb og besøk, men tok seg opp på slutten av uka.  Helt alright!

Skjermbilde 2016-03-14 kl. 09.59.15

Jeg regnet med at kroppen skulle være ganske sliten etter toppturen på lørdag. Ute var det surt og kaldt vær i går, det var digg å bare sløve på sofan, og det fristet lite med trening. Uansett, etter halve søndagen på sofan, klarte jeg til slutt å dra meg opp for en liten treningsøkt. Planen var å pumpe opp musikken, og kjøre ei styrkeøkt, bare for å få rørt seg litt. Men på oppvarminga på mølla hadde jeg faktisk mye krutt i beina, og hadde ikke lyst til å gå av. Det ble derfor ei intervalløkt i stedet

20/10 x 4

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

20 sek sprint, 10 sek pause

2 min pause

x 4 

8 slike 20/10- drag blir jo 4 minutter til sammen.

Kjører dette 4 ganger, og ender da opp med 4 x 4 min.

Jeg hadde incine på 1,5 og startet speed´en på 13. Økte med 0,5 for hver 4-minutter, så da ble det andre på 13,5, tredje på 14 og fjerde på 14,5.

IMG_3909

IMG_3908

Pulsbåndet mitt (som jeg koblet til en app på mobilen) har streika, så har ikke fått målt øktene mine i det siste. Klarer meg fint uten også, men synes særlig på intervalløktene at det er fint å følge med pulsen. Har lenge tenkt på å kjøpe ny klokke, så bestilt meg derfor en PolarV800 multisportklokke i går! Jihuuuu =D  Men ikke en splitter ny til 4200,- da. Fant en på finn.no til ca. halv pris, og nesten ikke brukt. Klarer nesten ikke å vente til den kommer! Den + vår i lufta gir absolutt ny treningsmotivasjon!

Det ble også et par styrkeøvelser etter intervalløkta:

IMG_3910

IMG_3911

Snapchat: mareneaa 

God mandag!

Maren

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *