Watch in HD
For english scroll down
Program nr 2
- Øvelse 1: beveg armene rundt i sirkel, uten å bevege på hofta! 5-10 runder en vei, så 5-10 runder den andre veien
- Øvelse 2: 20 rep
- Øvelse 3: 15-20 rep på hver side
- Øvelse 4: 15-20 rep
- Kjør øvelsene fortløpende uten pause
- Ta 1-2 min pause etter en runde
- Gjenta 3-6 runder alt etter hvor mange du klarer
- Tilpass etter ditt utgangspunkt. Hvis du f.eks. vil ha det lettere; bruk lette eller ingen vekter, og gjenta 3 runder. Hvis du vil ha det tyngre, bruk tyngre vekter, og gjenta 6 runder.
All treningsinspirasjon er gjort i samarbeid med personlig trener Chris Andre Bernardino!
NÅ sier jeg takk for denne gang til norsk «sommer», og flyr til Portugal for å tilbringe resten av sommeren der med min kjære.
English
All training inspiration is done in collaboration with personal trainer Chris Andre Bernardino!
NOW I say thank you for this time to Norwegian «summer», and fly to Portugal to spend the rest of the summer there with my love.
[…] sjekk HER og HER for de andre to […]