Watch in HD

For english scroll down

Program nr 2

• Øvelse 1: beveg armene rundt i sirkel, uten å bevege på hofta! 5-10 runder en vei, så 5-10 runder den andre veien
• Øvelse 2: 20 rep
• Øvelse 3: 15-20 rep på hver side
• Øvelse 4: 15-20 rep

• Kjør øvelsene fortløpende uten pause
• Ta 1-2 min pause etter en runde
• Gjenta 3-6 runder alt etter hvor mange du klarer
• Tilpass etter ditt utgangspunkt. Hvis du f.eks. vil ha det lettere; bruk lette eller ingen vekter, og gjenta 3 runder. Hvis du vil ha det tyngre, bruk tyngre vekter, og gjenta 6 runder.

All treningsinspirasjon er gjort i samarbeid med personlig trener Chris Andre Bernardino!

NÅ sier jeg takk for denne gang til norsk «sommer», og flyr til Portugal for å tilbringe resten av sommeren der med min kjære.

English 

• Exercise 1: move your arms around in circles without moving the hips! 5-10 rounds one  way, then 5-10 rounds the other way
• Exercise 2: 20 rep
• Exercise 3: 15-20 rep on each side
• Exercise 4: 15-20 rep

All training inspiration is done in collaboration with personal trainer Chris Andre Bernardino!

NOW I say thank you for this time to Norwegian «summer», and fly to Portugal to spend the rest of the summer there with my love.