TRENINGSFILM 3 / TRAINING FILM 3

Watch in HD

For english scroll down

Program nr 3

  • Øvelse 1: 15-20 rep
  • Øvelse 2: 15-20 rep
  • Øvelse 3: 15-20 rep
  • Øvelse 4: 15-20 rep
  • Øvelse 5: Så lenge du klarer
  • Kjør øvelsene fortløpende uten pause
  • Ta 1-2 min pause etter en runde
  • Gjenta 3-6 runder alt etter hvor mange du klarer
  • Tilpass etter ditt utgangspunkt. Hvis du f.eks. vil ha det lettere; start med bare 10 repetisjoner, og gjenta 3 runder. Hvis du vil ha det tyngre, ta 20 repetisjoner og gjenta 5-6 runder.

All treningsinspirasjon er gjort i samarbeid med personlig trener Chris Andre Bernardino!

Se treningsprogram 1 HER, og treningsprogram 2 HER!


English 

 Program 3
 
 
  • Exercise 1: 15-20 rep
  • Exercise 2: 15-20 rep
  • Exercise 3: 15-20 rep
  • Exercise 4: 15-20 rep
  • Exercise 5: as many you can do
 
 
  • Do the exercises consecutively without paus
  • Take 1-2 min break after one round
  • Repeat 3-6 times depending on how many you can do 
  • Adjust to your level. For example, for easier; do 10 rep and repeat 3roundsFor heavier; do 20 rep and repeat 5-6 rounds.

All training inspiration is done in collaboration with personal trainer Chris Andre Bernardino!

Watch training program 1 HERE, and training program 2 HERE!

1 kommentar

  1. […] er den ene. Sjekk HER for nærmere […]

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *