For english, scroll down. 

Slik så forrige ukes treningsdagbok ut:

*

Øvelsene jeg tok på styrkeøkten var disse (med vekter):

Dype knebøy:   15×3

Gående utfall:   20×3

Spark bak i kabel:   15×3

Situps på ball:   20×3

Crunches i kabel:   20×3

*

Intervalløktene kan jeg forklare senere.

HER er link til ny spotifyliste med litt treningsmusikk.

---

ENGLISH

Last week workout diary looks like this:

Monday:   Intervall 4x4min seperated in 45x15sek + 20 min yoga

Tuesday:   Easy jog, 9 km

Wednesday:   Free

Thursday:   Pyramid intervals on treadmill 

Friday:   Strenght 

Saturday:  Free

Sunday:   Run 6 km 

*

The exercises I did in the strength session was these (with weights):

Deep Squats:   15×3

Walking lunges:   20×3

Cable Kick back:   15×3

Situps on gym ball:   20×3

Cable crunches:   20×3

*

The intervals I can explain later. 

HERE is a new spotify list with some workout music.