For english, scroll down.
Slik så forrige ukes treningsdagbok ut:

*
Øvelsene jeg tok på styrkeøkten var disse (med vekter):
Dype knebøy: 15×3
Gående utfall: 20×3
Spark bak i kabel: 15×3
Situps på ball: 20×3
Crunches i kabel: 20×3
*
Intervalløktene kan jeg forklare senere.
HER er link til ny spotifyliste med litt treningsmusikk.







ENGLISH
Last week workout diary looks like this:
Monday: Intervall 4x4min seperated in 45x15sek + 20 min yoga
Tuesday: Easy jog, 9 km
Wednesday: Free
Thursday: Pyramid intervals on treadmill
Friday: Strenght
Saturday: Free
Sunday: Run 6 km
*
The exercises I did in the strength session was these (with weights):
Deep Squats: 15×3
Walking lunges: 20×3
Cable Kick back: 15×3
Situps on gym ball: 20×3
Cable crunches: 20×3
*
The intervals I can explain later.
HERE is a new spotify list with some workout music.