RUMPEØVELSER (FILM) OG TRENINGSDAGBOK / BUTT EXERCISES (FILM) AND WORKOUT DIARY

Watch in HD!

Her er to av mine favoritt rumpeøvelser! Den første øvelsen kan også kjøres uten vekter, eller med vekter i begge hendene eller med stang på skuldrene. På den siste øvelsen kan man gjerne ha vekten i motsatt hånd som på filmen, da blir det mer stabilisering på core. Altså samme hånd og fot jobber. (Kjør også en runde på den andre foten såklart).

Forrige uke var jeg jo litt her og der i Oslo, men rakk noen økter innimellom. Slik så treningsdagboken ut:

Skjermbilde 2015-10-13 kl. 19.38.28

 …og med så fint høstvær frister det litt ekstra å komme seg ut å bevege seg litt!!

IMG_1801

IMG_1802

IMG_1805

All treningsinspirasjon er gjort i samarbeid med personlig trener Chris Andre Bernardino!


ENGLISH

Here are two of my favorite butt exercises (film)! The first exercise can also be done without weights, weights in both hands or on your shoulders. On the last exercise you can also have weight in the opposite hand shown on the film, so that the same hand and foot are working, then it becomes more stabilization for the core.. (Also do one round on the other foot of course).

*
Workout diary last week:

Monday: 2h hike in the mountain

Tuesday: Run 6km + strenght

Wednesday: Free

Thursday: Hill-/stairs running outside 

Friday: Free

Saturday: Free

Sunday: yoga 

All training inspiration is done in collaboration with personal trainer Chris Andre Bernardino!

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *