Her kommer andre treningsøkt fra PrehabTrening. Dette er en pulsøkt helkropp, som kan gjøres hvor som helst, når som helst, uten noe som helst utstyr! På stuegulvet, ute, på reise, you name it.

Målet er å gjøre så mange runder du klarer på 30 min. Vil du ha det litt lett kjører du helt uten vekter, og så lange pauser du måtte ønske mellom hver runde. Er du en harding legger du på litt vekter her og der, og kjører på med korte (eller ingen?) pauser mellom rundene.

PULS HELKROPP

(Klikk på øvelsene for å se forklaring) 

Air squat 20stk

Pushups, på bakken eller med forhøyning 8stk.

Klokkeutfall 15 på hver fot, 30 totalt

Roll ups / situps 15stk.

Burpees 8stk.

AMRAP!

As many rounds as possible, på 30 min

Skriv opp hvor langt du kommer hver gang, og slå rekorden for hver gang

KJØØR DA!

Økt 1, styrke helkropp + oppvarming kan du se HER. Og tredje og siste økt kommer snart.

Se også andre videoer på min YouTubekanal HER (trykk gjerne abonner).

FB Maren Aasen     IG maren_aasen    Snapchat mareneaa    YouTube Maren Aasen    Hjemmeside marenaasen.no

Here is secound workout from PrehabTrening. Only norwegian, but you can watch the video. It´s a AMRAP – as many rounds as possible in 30 minutes. If you want it easy to do without weights and longer break between every round. Do you want it heavy you add some weights and take short (or no) breaks. See how many rounds you can do in 30 min, and try to beat that the next time. Click on the exercises to see explanation (scroll up).

The first workout + a warm up you can see HERE, and the third and last one will come soon.